我们的都知道核桃对于大脑有着不可磨灭的作用，有人说是因为核桃长得跟人体的大脑很像。所以以形补形，虽然有些玩笑的意味，但是核桃补脑的功效大家是认可的。那么核桃除了补脑还有哪些功效呢？什么时间才是吃核桃的最佳时间呢？

  01经常吃核桃，身体可能会出现这5个好处预防疾病核桃中和有各种优质的脂肪酸，可以预防动脉硬化，血脂过高等等。对于人体的健康是很有利的，还能够让人体的免疫力增加。长期吃核桃的话，对于女性来说可以预防乳腺类的疾病，所以女性可以多吃一些核桃。

  维护血管健康据研究之后发现，核桃中还富含精氨酸，这一物质可助于产生一氧化氮。而人体中凡是有血液的地方就有一氧化氮，一氧化氮被誉为心脑血管的“守护神”。所以常食用核桃可保护心脑血管，降低患心脑血管疾病的风险，维护血管健康。

  美白养颜、对于免疫力也有较好的推动作用核桃当中富有丰富的维生素E，经常摄入对于皮肤有着很好的作用。另外，核桃中富含的亚油酸对于皮肤发育、滋养毛发也有着一定的非消极作用。抗衰老核桃的抗氧化作用得益于其所含的维生素E。自由基会伤害我们体内健康的细胞，使人体的免疫力、细胞活性下降，皱纹、色斑也会随之出现。而维生素E是自由基清除剂，能保护细胞免受自由基的氧化伤害，延长细胞寿命，减缓衰老。

  治疗便秘核桃内富有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。吃进肚子里，核桃油能软化大便，润滑肠道；此外，粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，进而达到治疗便秘的效果。核桃里还含有卵磷脂等营养成分，能促进神经细胞生长。

  02每天吃核桃的最佳时间你了解吗？对于核桃的食用时间，其实大家绝对没必要过分“担忧”。早晨吃、中午吃甚至晚饭食用都可以。比如说您早餐可以来2颗核桃，作为有益矿物质元素和不饱和脂肪酸的靠谱补充，对身体是很好的一件事情。如果早餐来不及食用，您可完全将核桃当中上午加餐食用，配以酸奶共同饮用，“坚果奶昔”是很美味的选择。晚间吃核桃也可以，但不建议您在睡觉前2小时食用，避免给身体增加负担。

  03吃核桃时要注意这几点1、核桃老少皆宜，好处多，也不能多吃，核桃每天2个即可。2、核桃味甘性温，多吃容易上火，阴虚火旺，口干舌燥，黄痰咳嗽，便溏不宜多吃。3、核桃吃原味的，最好现剥现吃，褐色外衣一起吃掉，最大可能地保留营养成分。结语：总而言之，每天吃两颗核桃坚持吃一年会有很好的效果，会让大家的身体更健康，但是也要注意以上的禁忌事项，这样子才会让大家的身体更健康。

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