【48812】孕妈妈吃核桃不宜多
时间: 2024-06-16 21:14:36 | 作者: 工程案例
老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妈妈每天就不停地吃核桃，专家这样以为，吃核桃尽管补脑，但孕妈妈不宜多吃，每天吃核桃不宜超越5个。
核桃确实是一种营养价值很高的食物。核桃中含很多的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可组成欧米伽3系多不饱满脂肪酸，而欧米伽3系多不饱满脂肪酸在大脑中的含量很丰厚，其间的DHA被誉为“脑黄金”。孕妈妈在怀孕期间确实应该恰当多吃一点核桃等坚果类食品。但必需要分外留意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量吸取过多形成身体发胖，从而影响孕妈妈正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕三四个月的时分吃点比较好，由于从此阶段开端是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
孕妈妈吃核桃最好是在早餐与午饭、午饭和晚餐之间吃，或许能够在制造点心的时分放一些核桃，每天吃3至5个即可，一起在炒菜时一定要恰当削减用油量。
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