有便秘问题，吃奶酪可处理？有营养师指出，若想处理排便不畅顺或宿便问题，日常饮食中有必要弥补4大元素。她推介10种通便食物，有助润肠通便，排清宿便。

  怎么改进便秘问题？营养师高敏敏在Facebook专页撰文，解说改进便秘的饮食办法。她列出4大“便秘克星”，是令大便能畅顺排出不可或缺的元素。

  ·成效：光滑肠道及令粪便更柔软，一起可协助好菌于肠道成长及繁衍，按捺害菌，提高肠道维护力。

  长时间便秘，要吃什么食物最有用弥补这4大元素？高敏敏列出10大通便食物，有用促进肠胃活动，令大便顺畅排出，排清宿便，并防备便秘。

  9.奇异果：含有水溶性膳食纤维，协助软化粪便；也富含有机酸，有利肠道健康。

  何谓便秘？每天排便才算正常？本港卫生署指出，便秘通常指排便习气呈现4种改动，成因与饮食或疾病有关。

  高敏敏指出，每日主张的膳食纤维摄取量为25至35g。她又比较了15款常见蔬菜的纤维含量，除了番薯叶，还有哪些蔬菜是高纤之选？

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