相信有很多人都十分喜爱吃核桃吧，其实核桃里面的营养价值是非常高的，而且大家都知道它最大的用处呢，主要是因为我们补脑，还能够让人变的越来越聪明，是一种相当的好的食材，如果说每天坚持吃上一个核桃的话，也可以给我们大脑补充一定的营养呢。

  这种食物里面有我们所需要的钙和铁等等一些矿物质，对我们来说好处特别特别的多，经常会有人把它称作为万寿子或者是长寿果等等，受到了很多人的喜欢，而且它也经常和其他的干果并称为这样一个世界上四大干果，能够说是非常受人欢迎了。

  在这里我们就可以看出来，其实吃核桃的好处真的特别特别多，如果说我们每天坚持吃上4个核桃的话，坚持上半个月的话，那么就会有三个好处，所以说早点吃，早点有帮助。就比如说多吃核桃的话，可以美容养颜，它可以让我们的皮肤更加的，尤其是老年人，他们的皮肤都比较衰老，多吃一点有帮助，里面的维生素e特别多，可以使细胞免受到损害，这也是医学界公认的。

  多吃一些核桃的话也可以补脑增智，能增加我们的食欲，让我们生出乌发，对我们大脑神经也是特别有帮助的，可以减缓我们的记忆力衰退，有一种相当的好的效果。第3个优点是可以好好的保护我们的肠胃，核桃当中有很丰富的萝卜素以及维生素a和维生素e等等，可以为我们的人体补充一定的营养，也可保护好我们的肠胃，减少大多数的一些疾病。

  所以说他真的很有帮助，也能大大的提升我们的消化功能。其实有一些干果对我们来说真的特别有帮助，所以说在生活当中不妨多吃一些水果蔬菜或者是干果。